Llego la ultima del 2008! Circuito Kende en Ezeiza. Si bien este año no participe del circuito...esta vez tenia una buen motivo...acompañar a una compañera del team a cumplir su desafio de correr 21 km.
La mañana empezo con lluvia...pero a la hora de la largada salio un solazoooo!! q sentimos toda la carrera. Ibamos acompañando a Maye...Seba, Gaby, Pablo y yo.
Disfrute toda la carrera...me diverti mucho con los chicos...cantando..inventando canciones de aliento par Maye...verlos embarrados a los chicos...(no sigan mas al Chino, por favor!)...mi pasito de pinquino...cada cosa q paso la disfrute...En la llegada ver a todo el tema esperando a Maye...con sus remeras escritas con la frase "te queremos" fue increible!
No podia imaginarme tan buena carrera para cerrar el año.
Y el año que viene??? vamos x mas??? :-P
lunes, 15 de diciembre de 2008
jueves, 16 de octubre de 2008
Y llego el gran dia! 12 Octubre de 2008
Cuantas sensaciones vividas! Y no solo el día de la maratón sino la previa también. Al acercarse el día…empecé con el miedo…o llamado vulgarmente “cagazo!”, aterrorizada por las publicidades que empapelaban la ciudad…”Tenes 42 km para arrepentirte”. “Son 42 km. Corres igual?” “Salen todos. Llegan Pocos”. Luego la emoción…recibir sms de mis amigos, gente de mi laburo, mi familia, deseándome suerte…fuerza, organizándose para estar ese día ahí acompañándome.
Y luego llego el día para ir a buscar el KIT, (remera, chip) ir a la Expomaraton…y ahí ya era pura adrenalina! Quería q llegue YA el domingo y salir a correr! Y ahí ya cambio mi visión con las publicidades…las tomaba como desafiantes! Y no me iban a ganar…sabia que tenia que laburar mi cabeza…que tenia q tener confianza en mi, porque había entrenado, y ya había pasado otras experiencias duras también.
Ya los últimos días eran de descanso con lo cual me dedique a entrenar mi mente! Había dividido mi carrera pensando en los primeros 15 km arriba en la autopista…disfrutar esa locura. Al bajar iba a estar Barby…Correr en la 9 de julio…Plaza de Mayo…y el trayecto hacia la Bombonera! Al ser fanática mal de Boca…para mi iba a estar espectacular. Luego…Madero…mi 2do hogar, habituada de entrenar en este lugar…Luego el trayecto final con los 30 kms…iba a sumarse Ana (amiga del laburo), mi hermano y Yamila…iba a ser Forest Gump!
Y llego el 12-Octubre…7.30 en Parque Roca…con lluvia! Pero x suerte sin frío. Ahí estábamos listos…Pablo, Wally, CECI y la Doc…ahí hizo su primera aparicion Juanma…dándonos su aliento para empezar la carrera.
Cruzamos la línea de largada y ya no lo podía creer! Había empezado el desafió! Salimos con CECI y la Doc…a un ritmo cómodo…para hacer una buena construcción. Me concentre en la respiración y en disfrutar esta parte de la carrera corriendo arriba de la autopista….un trayecto q lo hice miles de veces pero en auto!! Un flash corriendo x ahí! Y ahí empezaron las bromas con el tema del peaje…los carteles de baje la velocidad…la gente meando desde arriba de la autopista…Las 3 nos íbamos divirtiendo y observando cada cosa que pasaba…
Y ahí hizo su 2da aparicion Juanma..con su paraguitas bajo la lluvia…preguntandonos si necesitabamos algo…
La sensación era cada vez mejor…mas seguras del ritmo..mas comodas…
Km 14 aparece Barby…Luego en el Km 17 “Plaza de Mayo” los chicos! Jime, Dany y Charly…saltando como locos…gritando! Me recargo de energias…bajamos a paseo Colon…y nos encaminabamos hacia la gloriosa Bombonera…Llegando ya empezaron las jodas a la Doc, gallina x naturaleza (q error! jaja)…pasar x ahí corriendo!…verla de cerca…fue un flash!!! Luego el Puente de la Boca…hace mil q no lo veia…
La lluvia empezó a ser mas fuerte…y entrábamos en madero…acostumbrada al lugar hizo q cada vez me sintiera mas q comoda…KM 27 los chicos de nuevo!
KM 28..Ana! ahí me senti un toque cajoneada…asi q comi un poco de barrrita de cereal y segui…
KM 29..mi hermano! Cuando lo vi…me senti emocionada..y dije…uhh…esto me jugara en contra? Pero no..la verdad fue tan importante q este al lado mio…
KM 30…Grite…”maldito 30!!!” no me iba a ganar ningun muro!!!
KM 32…Yami…q estaba hablando con La wonder, le tuvimos que gritar para avisarle que estabamos pasando! Corri unos metros con la wonder…y se unio Yami al equipete.
Empezabamos los ultimos km’s…llegaba el tramo en donde solo era mi cabeza y yo…trate de concentrarme en eso…en pensar q ya llegaba…como iba a ser la llegada…y asi fueron pasando los km’s. Me acuerdo que en el km 36 dije…”solo queda 1 vuelta en la reserva”..ufff…pero a esa altura parecía mucho mas!
Al entrar a Ciudad universitaria…ya pensaba en q no quedaba nada…me acuerdo de pedirle a mi hermano que sacara fotos en el km 40…y ya llegabamos…Mi hermano, Ana…todos diciendo “vamos q ya llegamos!”…los ultimos 200 mts…vi el arco…y no podia creerlo…ya estaba..la gente aplaudía…todos diciendo…”chicas ya llegan! Ya esta!”. Ahí saque lo ultimo q me quedaba…y acelere…cuando estaba x cruzar la meta…me di vuelta a ver a CECI…la agarre de la mano…y llegamos juntas! Como lo habiamos planeado…
Cuando la abraze…llore…fue pura emoción de haberlo logrado…tanto esfuerzo de meses habían llegado a su final…haber llegado bien…sin sufrir…llena de felicidad! Fue tal cual lo habia soñado…si bien llegue cansada…no sufri…gracias a dios no aparecio ninguna molestia…asi q la disfrute km x km.
Luego abraze a mi hermano…a las chicas q me acompañaron, a mis viejos, Vero, Pablo…los chicos del laburo…el Pana…mi equipo, Seba y Fruti…
Feliz…Feliz…Feliz!!! Asi fueron mis primeros 42.195 km!!!
Y vamos x mas!!!!
Y luego llego el día para ir a buscar el KIT, (remera, chip) ir a la Expomaraton…y ahí ya era pura adrenalina! Quería q llegue YA el domingo y salir a correr! Y ahí ya cambio mi visión con las publicidades…las tomaba como desafiantes! Y no me iban a ganar…sabia que tenia que laburar mi cabeza…que tenia q tener confianza en mi, porque había entrenado, y ya había pasado otras experiencias duras también.
Ya los últimos días eran de descanso con lo cual me dedique a entrenar mi mente! Había dividido mi carrera pensando en los primeros 15 km arriba en la autopista…disfrutar esa locura. Al bajar iba a estar Barby…Correr en la 9 de julio…Plaza de Mayo…y el trayecto hacia la Bombonera! Al ser fanática mal de Boca…para mi iba a estar espectacular. Luego…Madero…mi 2do hogar, habituada de entrenar en este lugar…Luego el trayecto final con los 30 kms…iba a sumarse Ana (amiga del laburo), mi hermano y Yamila…iba a ser Forest Gump!
Y llego el 12-Octubre…7.30 en Parque Roca…con lluvia! Pero x suerte sin frío. Ahí estábamos listos…Pablo, Wally, CECI y la Doc…ahí hizo su primera aparicion Juanma…dándonos su aliento para empezar la carrera.
Cruzamos la línea de largada y ya no lo podía creer! Había empezado el desafió! Salimos con CECI y la Doc…a un ritmo cómodo…para hacer una buena construcción. Me concentre en la respiración y en disfrutar esta parte de la carrera corriendo arriba de la autopista….un trayecto q lo hice miles de veces pero en auto!! Un flash corriendo x ahí! Y ahí empezaron las bromas con el tema del peaje…los carteles de baje la velocidad…la gente meando desde arriba de la autopista…Las 3 nos íbamos divirtiendo y observando cada cosa que pasaba…
Y ahí hizo su 2da aparicion Juanma..con su paraguitas bajo la lluvia…preguntandonos si necesitabamos algo…
La sensación era cada vez mejor…mas seguras del ritmo..mas comodas…
Km 14 aparece Barby…Luego en el Km 17 “Plaza de Mayo” los chicos! Jime, Dany y Charly…saltando como locos…gritando! Me recargo de energias…bajamos a paseo Colon…y nos encaminabamos hacia la gloriosa Bombonera…Llegando ya empezaron las jodas a la Doc, gallina x naturaleza (q error! jaja)…pasar x ahí corriendo!…verla de cerca…fue un flash!!! Luego el Puente de la Boca…hace mil q no lo veia…
La lluvia empezó a ser mas fuerte…y entrábamos en madero…acostumbrada al lugar hizo q cada vez me sintiera mas q comoda…KM 27 los chicos de nuevo!
KM 28..Ana! ahí me senti un toque cajoneada…asi q comi un poco de barrrita de cereal y segui…
KM 29..mi hermano! Cuando lo vi…me senti emocionada..y dije…uhh…esto me jugara en contra? Pero no..la verdad fue tan importante q este al lado mio…
KM 30…Grite…”maldito 30!!!” no me iba a ganar ningun muro!!!
KM 32…Yami…q estaba hablando con La wonder, le tuvimos que gritar para avisarle que estabamos pasando! Corri unos metros con la wonder…y se unio Yami al equipete.
Empezabamos los ultimos km’s…llegaba el tramo en donde solo era mi cabeza y yo…trate de concentrarme en eso…en pensar q ya llegaba…como iba a ser la llegada…y asi fueron pasando los km’s. Me acuerdo que en el km 36 dije…”solo queda 1 vuelta en la reserva”..ufff…pero a esa altura parecía mucho mas!
Al entrar a Ciudad universitaria…ya pensaba en q no quedaba nada…me acuerdo de pedirle a mi hermano que sacara fotos en el km 40…y ya llegabamos…Mi hermano, Ana…todos diciendo “vamos q ya llegamos!”…los ultimos 200 mts…vi el arco…y no podia creerlo…ya estaba..la gente aplaudía…todos diciendo…”chicas ya llegan! Ya esta!”. Ahí saque lo ultimo q me quedaba…y acelere…cuando estaba x cruzar la meta…me di vuelta a ver a CECI…la agarre de la mano…y llegamos juntas! Como lo habiamos planeado…
Cuando la abraze…llore…fue pura emoción de haberlo logrado…tanto esfuerzo de meses habían llegado a su final…haber llegado bien…sin sufrir…llena de felicidad! Fue tal cual lo habia soñado…si bien llegue cansada…no sufri…gracias a dios no aparecio ninguna molestia…asi q la disfrute km x km.
Luego abraze a mi hermano…a las chicas q me acompañaron, a mis viejos, Vero, Pablo…los chicos del laburo…el Pana…mi equipo, Seba y Fruti…
Feliz…Feliz…Feliz!!! Asi fueron mis primeros 42.195 km!!!
Y vamos x mas!!!!
sábado, 4 de octubre de 2008
Se viene...el desafio Maraton!!!
Hace mucho que no escribo...quizas x cabala..quien sabe! No hace mucho tenia ilusiones en rosario...y me tuve q bajar despues de la periostitis...
Ahora solo quedan 7 dias...para el gran desafio en Bs As!! si..si la Maraton Internacional de Bs As q se llevara acabo el 12-Octubre!
Son muchas las sensaciones q uno vive...muchos nervios...cada vez q hablo de la maraton me duele la panza!
Tengo ganas de estar viviendola YA! Son muchas las expectativas, mucho tiempo en el q vengo trabajando mi cuerpo y mi cabeza para los 42.195! Y quiero q todo salga bien! quiero llegar bien!
Me veo corriendo por la autopista...pasando x la Bombonera! x mi casa q es Madero...y luego se que van a estar mis amigos en algunos kms acompañandome, y eso me llena de emocion y de energia...
Y ni hablar de la llegada...mis viejos..mi hermano...me imagino el abrazo...la alegria y las lagrimas despues del esfuerzo...y x fin podre decir q soy una maratonista....Dios quiera q si!
Ahora solo quedan 7 dias...para el gran desafio en Bs As!! si..si la Maraton Internacional de Bs As q se llevara acabo el 12-Octubre!
Son muchas las sensaciones q uno vive...muchos nervios...cada vez q hablo de la maraton me duele la panza!
Tengo ganas de estar viviendola YA! Son muchas las expectativas, mucho tiempo en el q vengo trabajando mi cuerpo y mi cabeza para los 42.195! Y quiero q todo salga bien! quiero llegar bien!
Me veo corriendo por la autopista...pasando x la Bombonera! x mi casa q es Madero...y luego se que van a estar mis amigos en algunos kms acompañandome, y eso me llena de emocion y de energia...
Y ni hablar de la llegada...mis viejos..mi hermano...me imagino el abrazo...la alegria y las lagrimas despues del esfuerzo...y x fin podre decir q soy una maratonista....Dios quiera q si!
domingo, 13 de julio de 2008
¡Motivación! ¡Motivación! ¡Motivación!
Cuando estamos frente a una prueba tan extenueante como la Maratón, no es extraño que sintamos la desconfianza obvia de quien nunca se ha enfrentado a esa prueba, en el caso de quienes ya lo han hecho se percibe la sensación de fracasar o no poder lograr lo que logramos antes, por esto resulta tan importante la estrategia mental de cada maratonista. Quien logra tener a su mente como aliado, posee la herramienta más poderosa como deportista.
Sembrando éxitos, cosecharemos maratones.Cómo lo que queremos es conseguir triunfos y experiencias positivas que intensifiquen la positividad y confianza en nuestro rendimiento en prácticas y carreras, es necesario que aceptemos el impacto negativo que tiene la mente cuando se focaliza en debilidades o circunstancias negativas en un determinado momento, pues podemos utilizarlo en sentido contrario con la misma fuerza, pero provocando el efecto contrario. Estamos hablando de focalizarnos en aspectos positivos y órdenes mentales constantes que vayan incrementando la potencia física y mental, con el objeto de evitar sucumbir por una carencia en la focalización dentro de una carrera o entrenamiento.
Aconsejamos que cuando vayas a comenzar los entrenamientos estés muy atento a lo que vaya ocurriendo, pues sin duda llegarás a un momento en el que podrás decir “me siento excelente”, y es ahí donde deberemos de echar a andar la grabadora interna de nuestro cerebro, de forma que podamos almacenar ese pasaje para así ir viendo, qué observamos, olimos, vestimos, sentimos y en general todos los detalles posibles de dicha experiencia. Después de lo dicho, muchos se preguntarán ¿para qué? Y la respuesta es “para generar una experiencia positiva en nuestra mente”.
El deportista que logra bombardear su mente de momentos de éxito, o mejor aún, cosechar muchas victorias de sí mismo sobre pruebas superadas, tiene una excelente posibilidad de conseguir muchas más, pues no sólo puede cumplir con los objetivos de una maratón, sino que además “sabe que puede hacerlo”. La importante diferencia entre “creer” que puedes hacer algo y “saber” qué puedes hacer algo, significa un primer lugar en competición o simplemente no terminar la prueba, por ello es que debemos enfocarnos en cosechar victorias poco a poco.
Cuando estemos en pleno entrenamiento o prueba, y comencemos a sentirnos cansados, carentes de voluntad y con un sinnúmero de síntomas que indefectiblemente nos llevan a abortar la carrera, entonces visualizaremos aquel momento glorioso en el que sentíamos como nuestro cuerpo respondía a la perfección a cada orden que dábamos. Hay que tener mucho cuidado con la diferencia entre “visualizar” y “recordar”, ya que la visualización por sí misma es casi “revivir” el momento, mientras que al recordar solo observamos lo que ya paso.
Cuando estemos reviviendo nuestro mejor tiempo, nuestras victorias, nuestra capacidad de competición, entonces notaremos como poco a poco el cuerpo comienza a dar y muchas de las sensaciones que teníamos desaparecen hasta dejarnos aliviados y con posibilidades hasta de intensificar el paso.
Sembrando éxitos, cosecharemos maratones.Cómo lo que queremos es conseguir triunfos y experiencias positivas que intensifiquen la positividad y confianza en nuestro rendimiento en prácticas y carreras, es necesario que aceptemos el impacto negativo que tiene la mente cuando se focaliza en debilidades o circunstancias negativas en un determinado momento, pues podemos utilizarlo en sentido contrario con la misma fuerza, pero provocando el efecto contrario. Estamos hablando de focalizarnos en aspectos positivos y órdenes mentales constantes que vayan incrementando la potencia física y mental, con el objeto de evitar sucumbir por una carencia en la focalización dentro de una carrera o entrenamiento.
Aconsejamos que cuando vayas a comenzar los entrenamientos estés muy atento a lo que vaya ocurriendo, pues sin duda llegarás a un momento en el que podrás decir “me siento excelente”, y es ahí donde deberemos de echar a andar la grabadora interna de nuestro cerebro, de forma que podamos almacenar ese pasaje para así ir viendo, qué observamos, olimos, vestimos, sentimos y en general todos los detalles posibles de dicha experiencia. Después de lo dicho, muchos se preguntarán ¿para qué? Y la respuesta es “para generar una experiencia positiva en nuestra mente”.
El deportista que logra bombardear su mente de momentos de éxito, o mejor aún, cosechar muchas victorias de sí mismo sobre pruebas superadas, tiene una excelente posibilidad de conseguir muchas más, pues no sólo puede cumplir con los objetivos de una maratón, sino que además “sabe que puede hacerlo”. La importante diferencia entre “creer” que puedes hacer algo y “saber” qué puedes hacer algo, significa un primer lugar en competición o simplemente no terminar la prueba, por ello es que debemos enfocarnos en cosechar victorias poco a poco.
Cuando estemos en pleno entrenamiento o prueba, y comencemos a sentirnos cansados, carentes de voluntad y con un sinnúmero de síntomas que indefectiblemente nos llevan a abortar la carrera, entonces visualizaremos aquel momento glorioso en el que sentíamos como nuestro cuerpo respondía a la perfección a cada orden que dábamos. Hay que tener mucho cuidado con la diferencia entre “visualizar” y “recordar”, ya que la visualización por sí misma es casi “revivir” el momento, mientras que al recordar solo observamos lo que ya paso.
Cuando estemos reviviendo nuestro mejor tiempo, nuestras victorias, nuestra capacidad de competición, entonces notaremos como poco a poco el cuerpo comienza a dar y muchas de las sensaciones que teníamos desaparecen hasta dejarnos aliviados y con posibilidades hasta de intensificar el paso.
viernes, 11 de julio de 2008
Hidratacion, Ejercicio y Deporte
Durante la realización de actividad física aumenta la producción de calor y se ponen en marcha una serie de mecanismos termorreguladores, como la producción de sudor, y se puede llegar a eliminar unas 600 kilocalorías por litro de sudor, según se puso de relieve en la jornada.Por ello, la deshidratación durante la realización de ejercicio físico es frecuente, ya que muchos deportistas sólo ingieren líquidos cuando la sed les avisa de la necesidad de hidratarse, si bien una persona pude comenzar a deshidratarse antes de que aparezca esta sensación. Por esta razón, las personas que realizan ejercicio físico deben procurar que los líquidos y bebidas que ingieren les aporten la cantidad necesaria de Sodio, el electrolito que más se pierde durante la sudoración, fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos celulares. De hecho, en competiciones de muy larga duración, una hidratación exclusiva con agua puede producir un descenso de sodio en la sangre.
¿Que cantidad de líquido se pierde durante el ejercicio ?
Va a depender del grado de intensidad del mismo, el tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y humedad del ambiente y las características del ambiente.Cuando falta agua, disminuye la capacidad de rendimiento. Toda pérdida de agua no repuesta trae alteraciones que lleva no sólo a la disminución del rendimiento físico sino a un cuadro grave como el golpe de calor. Una pérdida del 2% del peso corporal reduce la capacidad de rendimiento en un 20 - 30%.Al aumentar el ritmo de entrenamiento, la transpiración se vuelve más hipotónica, de modo que la cantidad de minerales en el sudor es menor que en la sangre, pero no sucede lo mismo para todos los minerales sobre todo para el POTASIO Y MAGNESIO, con la depleción de los mismos ( sobre todo del depósito muscular ). La falta de potasio trae como consecuencia debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, mientras que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres, rigidez muscular. Otro mineral importante que se pierde por sudor es el hierro, aumentándose los requerimientos diarios de hierro.
¿Que cantidad de líquido se pierde durante el ejercicio ?
Va a depender del grado de intensidad del mismo, el tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y humedad del ambiente y las características del ambiente.Cuando falta agua, disminuye la capacidad de rendimiento. Toda pérdida de agua no repuesta trae alteraciones que lleva no sólo a la disminución del rendimiento físico sino a un cuadro grave como el golpe de calor. Una pérdida del 2% del peso corporal reduce la capacidad de rendimiento en un 20 - 30%.Al aumentar el ritmo de entrenamiento, la transpiración se vuelve más hipotónica, de modo que la cantidad de minerales en el sudor es menor que en la sangre, pero no sucede lo mismo para todos los minerales sobre todo para el POTASIO Y MAGNESIO, con la depleción de los mismos ( sobre todo del depósito muscular ). La falta de potasio trae como consecuencia debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, mientras que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres, rigidez muscular. Otro mineral importante que se pierde por sudor es el hierro, aumentándose los requerimientos diarios de hierro.
lunes, 7 de julio de 2008
Merrell...Pinamar
La verdad que lo de ayer...fue increible! Tenia bastante cagazo...me habian dicho que esta carrera no se asimilaba ni un poco a Tandil...y con esa idea llegue a Pinamar...ese mismo sabado me dijeron que no! Asi q tenia q hacer entrar en mi cabeza que la exigencia iba a ser parecida.
Sabado 18 hs llegamos a Pinamar con 2 compañeros de trabajo, ya en la Avda ppal se veia el Arco se salida...fuimos a la expo donde nos explicaron el circuito...los puestos de hidratacion...consejos y demas...el clima era increible! en medio de tantos corredores todos con la misma ilusion....y no saben quien estaba en primera fila? la WONDERRRR!!! me encanto verla ahi...(Para los que no la conocen...es una ex chancha...Trotadores tambien empezo con ella...y es WONDER! es una corredora grosa...muy grosa).
Creo q a la madrugada me habré despertado 8 veces...para mirar el reloj...soñe con la carrera...o mejor dicho con la de tandil!...si..si...estaba cagada...
Nos levantamos tempranito...desayunamos...preparamos todo y nos fuimos...La temperatura y el dia fueron ideales...nada de frio y sol!
10.30 Largamos...y los 27 kms fueron de pura arena...si bien decian q habia bosque...y me imagine correr x tierra...noooo!! era arenaaa...unos 5 kms del total del recorrido fueron en pasto...q fue un alivio.
Empece bastante tranquila...disfrutando del mar...del sol q me pegaba en la cara. Los primeros 5 km fueron a la orilla de la costam, siempre intentando correr sobre la arena mojada...pero se tornaba complicada...ya los primeros 5 km habian sido dificiles, entre los nervios, el intentar pensar en violeta! el cambio de aire y encima la arena!!!!!!!
Luego dentro del bosque...seguia la arena! subidas y bajadas...y luego los medanos...nunca pense q Pinamar tenia semejante paisaje...era el SAHARA!!! Medanos bastante alto con bajadas pronunciadas...y al bajar...las patas adentro de la arena! (Fundamental las polainas! vienieron de 10!).
Intente seguir disfrutando...hidratandome bien...un par de geles...barrita. En esto me habia servido de experiencia Tandil...si bien habiamos tenido mucha precaucion...sufri un calambre...cosa q aca no queria pasar. Asi q fui prolija en eso y salio bien.
Los ultimos Kms ya con un poco de pasto intenta acelerar el ritmo...y intentaba animar al resto de la gente q se quedaba...ya queria llegar...ya me imaginaba cruzando el arco...
La verdad fue dura...muy dura...con algunas molestias en la rodilla ...llegue...y la emocion que senti cuando cruce el arco...fue increible...pocas veces me pasa de emocionarme tanto...pero creo q el esfuerzo de estas carrera me hace decir que estos logros me llenan el alma...
Sabado 18 hs llegamos a Pinamar con 2 compañeros de trabajo, ya en la Avda ppal se veia el Arco se salida...fuimos a la expo donde nos explicaron el circuito...los puestos de hidratacion...consejos y demas...el clima era increible! en medio de tantos corredores todos con la misma ilusion....y no saben quien estaba en primera fila? la WONDERRRR!!! me encanto verla ahi...(Para los que no la conocen...es una ex chancha...Trotadores tambien empezo con ella...y es WONDER! es una corredora grosa...muy grosa).
Creo q a la madrugada me habré despertado 8 veces...para mirar el reloj...soñe con la carrera...o mejor dicho con la de tandil!...si..si...estaba cagada...
Nos levantamos tempranito...desayunamos...preparamos todo y nos fuimos...La temperatura y el dia fueron ideales...nada de frio y sol!
10.30 Largamos...y los 27 kms fueron de pura arena...si bien decian q habia bosque...y me imagine correr x tierra...noooo!! era arenaaa...unos 5 kms del total del recorrido fueron en pasto...q fue un alivio.
Empece bastante tranquila...disfrutando del mar...del sol q me pegaba en la cara. Los primeros 5 km fueron a la orilla de la costam, siempre intentando correr sobre la arena mojada...pero se tornaba complicada...ya los primeros 5 km habian sido dificiles, entre los nervios, el intentar pensar en violeta! el cambio de aire y encima la arena!!!!!!!
Luego dentro del bosque...seguia la arena! subidas y bajadas...y luego los medanos...nunca pense q Pinamar tenia semejante paisaje...era el SAHARA!!! Medanos bastante alto con bajadas pronunciadas...y al bajar...las patas adentro de la arena! (Fundamental las polainas! vienieron de 10!).
Intente seguir disfrutando...hidratandome bien...un par de geles...barrita. En esto me habia servido de experiencia Tandil...si bien habiamos tenido mucha precaucion...sufri un calambre...cosa q aca no queria pasar. Asi q fui prolija en eso y salio bien.
Los ultimos Kms ya con un poco de pasto intenta acelerar el ritmo...y intentaba animar al resto de la gente q se quedaba...ya queria llegar...ya me imaginaba cruzando el arco...
La verdad fue dura...muy dura...con algunas molestias en la rodilla ...llegue...y la emocion que senti cuando cruce el arco...fue increible...pocas veces me pasa de emocionarme tanto...pero creo q el esfuerzo de estas carrera me hace decir que estos logros me llenan el alma...
miércoles, 18 de junio de 2008
Reeducar el movimiento
El arte de educar ha sido explicado metaforicamente utilizando la imagen del labrador que cultiva la tierra : “educar es ayudar a la naturaleza humana para que fructifique la semilla que lleva dentro”, “educar es procurar que las plantas crezcan. Son ellas las que crecen desde sus raíces, no a golpes de tirones del jardinero”.
Controlar la respuesta motora implica modificar la propia respuesta fisiológica, moderarla para que sea efectiva, ¿cómo se hace?, con practica, practica, practica.
¿Cómo se comienza a andar, a hablar? : con practica, practica, practica.
Cuando se produce un “trauma” -vivencia negativa que nuestro cerebro computa de modo inconsciente- se produce un cortocircuito en nuestro sistema nervioso. Esto hace que cualquier movimiento simple ser haga con de una forma interrumpida, y se repita así, de forma sistemática, siempre igual, a partir de ese momento. Por ejemplo, si al levantar un brazo para llevarnos el café a los labios, se produce un sonido estridente en la sala: el ascenso normal y continuado de la taza a la boca, se corta. Desde ese instante, cada vez que reproduzcamos ese movimiento, en lugar de hacerlo de un modo paulatino y progresivo, el cerebro mandará órdenes para hacerlo de un modo entrecortado... como si nuestro cuerpo “tartajeara” de forma inconsciente. De esta forma se provoca un trabajo extra que podría derivar en dolores de diversa índole (de espalda, lumbalgias, tendinitis, molestias cervicales, problemas articulares) que a su vez generarán cansancio, tensiones, estrés... Pero hay una solución para este círculo vicioso de repeticiones erróneas: Tomar conciencia de cómo se mueve nuestro cuerpo y se organiza en el espacio.
Si sabemos lo que hacemos, podemos hacer lo que queremos,repetía el creador del método. Para hacer un buen uso de nosotros mismos debemos ser conscientes de cómo nos movemos para encontrar los recursos internos que sobrepasen nuestros límites.
A q viene todo esto???
Cada lesion que tuve genero en mi...inquietud...un signo de interrogacion en mi cabeza...siempre me pregunte q estaba haciendo mal? Si bien muchas lesiones fueron de ppiantes...ya a esta altura...no soy tan nuevita en esto...y tengo varios (muchos) kms encima. Esa inquietud me hizo ver el tema de las plantillas, zapatillas, rutina de aparatos...q ejercicios a hacer...como hacerlos...la elongacion...pufff un monton de cosas...q si realmente vuelvo al minuto '0' de empezar a correr no hacia ni me fijaba en la mitad de las cosas q me fijo hoy. En fin eso te lo da la experiencia...y aun sigo aprendiendo como hoy...hoy me dijeron una frase asi..."hay que reeducar el movimiento".
Hoy empece kinesio...en un lugar q parece bastante bueno...y fue eso lo q me dijeron..."tenemos q reeducar el movimiento q estas haciendo mal"...y de ese mal movimiento (mis rodillas se inclinan para adentro) parece q derivan mis males...
Es la 1era vez q me dicen algo asi...tambien como lo hizo mi deportologo me recomendaron hacerme el estudio de biomecanica de la carrera...parece q te filman x todas partes corriendo! y no es como la parodia q arman algunos locales...aca un kinesiologo te hace el estudio...no hace falta aclarar mas no?
Ya les contare como es...pero creo q me voy acercando al grupo de profesionales q quiero alrededor...xq en realidad se nos puede pasar el dolor...pero sino atacamos la causa...esa lesion vuelve...x lo menos asi me paso a mi...
Controlar la respuesta motora implica modificar la propia respuesta fisiológica, moderarla para que sea efectiva, ¿cómo se hace?, con practica, practica, practica.
¿Cómo se comienza a andar, a hablar? : con practica, practica, practica.
Cuando se produce un “trauma” -vivencia negativa que nuestro cerebro computa de modo inconsciente- se produce un cortocircuito en nuestro sistema nervioso. Esto hace que cualquier movimiento simple ser haga con de una forma interrumpida, y se repita así, de forma sistemática, siempre igual, a partir de ese momento. Por ejemplo, si al levantar un brazo para llevarnos el café a los labios, se produce un sonido estridente en la sala: el ascenso normal y continuado de la taza a la boca, se corta. Desde ese instante, cada vez que reproduzcamos ese movimiento, en lugar de hacerlo de un modo paulatino y progresivo, el cerebro mandará órdenes para hacerlo de un modo entrecortado... como si nuestro cuerpo “tartajeara” de forma inconsciente. De esta forma se provoca un trabajo extra que podría derivar en dolores de diversa índole (de espalda, lumbalgias, tendinitis, molestias cervicales, problemas articulares) que a su vez generarán cansancio, tensiones, estrés... Pero hay una solución para este círculo vicioso de repeticiones erróneas: Tomar conciencia de cómo se mueve nuestro cuerpo y se organiza en el espacio.
Si sabemos lo que hacemos, podemos hacer lo que queremos,repetía el creador del método. Para hacer un buen uso de nosotros mismos debemos ser conscientes de cómo nos movemos para encontrar los recursos internos que sobrepasen nuestros límites.
A q viene todo esto???
Cada lesion que tuve genero en mi...inquietud...un signo de interrogacion en mi cabeza...siempre me pregunte q estaba haciendo mal? Si bien muchas lesiones fueron de ppiantes...ya a esta altura...no soy tan nuevita en esto...y tengo varios (muchos) kms encima. Esa inquietud me hizo ver el tema de las plantillas, zapatillas, rutina de aparatos...q ejercicios a hacer...como hacerlos...la elongacion...pufff un monton de cosas...q si realmente vuelvo al minuto '0' de empezar a correr no hacia ni me fijaba en la mitad de las cosas q me fijo hoy. En fin eso te lo da la experiencia...y aun sigo aprendiendo como hoy...hoy me dijeron una frase asi..."hay que reeducar el movimiento".
Hoy empece kinesio...en un lugar q parece bastante bueno...y fue eso lo q me dijeron..."tenemos q reeducar el movimiento q estas haciendo mal"...y de ese mal movimiento (mis rodillas se inclinan para adentro) parece q derivan mis males...
Es la 1era vez q me dicen algo asi...tambien como lo hizo mi deportologo me recomendaron hacerme el estudio de biomecanica de la carrera...parece q te filman x todas partes corriendo! y no es como la parodia q arman algunos locales...aca un kinesiologo te hace el estudio...no hace falta aclarar mas no?
Ya les contare como es...pero creo q me voy acercando al grupo de profesionales q quiero alrededor...xq en realidad se nos puede pasar el dolor...pero sino atacamos la causa...esa lesion vuelve...x lo menos asi me paso a mi...
Suscribirse a:
Entradas (Atom)